半月板手術後復健指南：讓你的膝蓋恢復最佳狀態

半月板是膝蓋裡重要的軟骨結構，負責吸收衝擊和穩定關節。半月板撕裂會導致疼痛、腫脹和活動受限。在某些情況下，可能需要進行手術切除或修復損壞的半月板。
半月板手術後復健指南：讓你的膝蓋恢復最佳狀態

術後復健是半月板手術不可或缺的部分，有助於加速癒合、恢復關節活動度和功能。以下這篇指南提供了全面的資訊，協助你從術後復健中獲得最大效益。

術後立即護理

半月板手術後，你將暫時使用拐杖或助行器。護理人員會指導你進行以下動作：

在手術後 24 小時內冰敷膝蓋，以減輕腫脹。
服用止痛藥或消炎藥，以控制疼痛。
避免讓傷口沾水或施加過大壓力。

復健階段

半月板手術後復健通常分為以下幾個階段：

第一階段：保護期（0-6 週）

休息並保護受傷的膝蓋。
進行被動關節運動，由物理治療師協助。
開始進行股四頭肌運動，以強化腿部肌肉。

第二階段：活動度期（6-12 週）

持續進行被動關節運動，逐漸增加活動範圍。
加強股四頭肌運動和開始進行腿後肌運動。
練習走路和上下樓梯。

第三階段：強化期（12-16 週）

持續強化腿部肌肉。
進行衝刺跑和跳躍等運動。
開始進行運動特定活動。

復健運動

復健運動的選擇會根據你的個人狀況和進度而有所不同。以下是一些常見的半月板手術後復健運動：

股四頭肌加強運動

直腿抬高
坐姿抬腿伸展
股四頭肌耐力訓練

腿後肌加強運動

仰臥抬腿
俯臥腿後肌伸展
腿後肌耐力訓練

被動關節運動

膝蓋彎曲伸直
內外旋膝蓋
屈膝擺盪

復健期間注意事項

遵循物理治療師的指示，避免過度使用受傷的膝蓋。
疼痛是正常的，但在復健過程中逐漸減輕。
如果疼痛加劇或出現發燒、發紅等感染跡象，請立即就醫。
避免進行會給膝蓋帶來衝擊或扭轉的活動。
在復健過程中保持耐心和堅持，持續進行運動。

常見問題

Q：半月板手術後復健需要多長時間？

A：復健時間因人而異，通常從 3 個月到 1 年不等。

Q：復健後膝蓋是否會完全恢復？

A：大多數半月板手術後的患者都能恢復膝蓋的活動度和功能，但可能不會完全恢復到手術前的狀態。

Q：復健過程中可以進行游泳嗎？

A：在與物理治療師討論後，你可以在手術後 6-8 週開始游泳。游泳有助於強化腿部肌肉和改善活動度。

結論

半月板手術後復健是一個循序漸進的過程，需要時間和努力。遵循專業指導，堅持復健運動，你就能最大化你的恢復潛力，讓你的膝蓋恢復最佳狀態。

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