小腿骨折復健指南：踏上康復之路的步驟、方法與注意事項

小腿骨折是一種常見的骨科傷害，可能會導致劇烈疼痛、腫脹和活動受限。如果不及時治療，可能會導致嚴重的併發症。復健是骨折癒合後最重要的步驟之一，它有助於恢復活動範圍、力量和穩定性。本文將提供有關小腿骨折復健的完整指南，包括步驟、方法、注意事項和常見問題。
小腿骨折復健指南：踏上康復之路的步驟、方法與注意事項

一、復健步驟

1. 第一階段：保護與控制腫脹（骨折後 0-4 週）

使用石膏或護具保護骨折處。
抬高小腿以減少腫脹。
使用冰敷以減緩疼痛和腫脹。
開始進行被動關節活動練習，由物理治療師指導。

2. 第二階段：逐漸負重和恢復活動範圍（骨折後 4-8 週）

逐漸增加對骨折部位的負重，從使用拐杖或助行器開始。
持續進行關節活動練習，逐漸增加活動範圍。
開始進行肌力強化練習，以重建小腿肌肉。

3. 第三階段：功能訓練和恢復正常活動（骨折後 8-12 週）

繼續進行負重活動和肌力強化練習。
開始進行功能性訓練，例如步行、上下樓梯和跑步。
逐漸恢復正常活動，避免過度使用。

4. 第四階段：維持和預防再受傷（骨折後 12 週後）

持續進行復健練習以維持進度。
避免過度負重或活動，以預防再受傷。
尋求專業醫療建議以指導復原進度並預防併發症。

二、復健方法

1. 被動關節活動練習

物理治療師會協助移動骨折部位的關節，以防止僵硬和沾黏。
這些練習通常在骨折保護措施移除後開始。

2. 主動關節活動練習

患者自行移動骨折部位的關節，以恢復活動範圍。
這些練習應逐漸增加難度和強度。

3. 肌力強化練習

使用彈力帶、重量或啞鈴鍛鍊小腿肌肉。
這些練習有助於恢復力量和穩定性。

4. 功能性訓練

進行特定活動的練習，例如步行、上下樓梯和跑步。
這些練習有助於恢復正常活動。

5. 按摩和熱敷

按摩可以幫助緩解肌肉緊張和促進血液循環。
熱敷可以幫助放鬆肌肉和減輕疼痛。

三、復健注意事項

遵循醫囑：嚴格遵守醫療專業人員的指示，包括復健時間表和限制。
管理疼痛：適當服用止痛藥，例如非類固醇消炎藥 NSAID，以控制疼痛。
避免過度使用：逐漸增加活動量，避免過度負重或活動，以防止再次受傷。
傾聽身體：注意身體的反應，如有疼痛或腫脹加劇，請諮詢醫療專業人員。
保持傷口清潔：如果骨折部位有開放性傷口，請保持清潔和乾燥，以防止感染。
定期回診：定期回診以進行進度評估並接受必要的調整。

四、常見問題

1. 復健需要多長時間？

復健時間因骨折的嚴重程度和個人情況而異，通常需要數週到數月。

2. 復健期間我可以上班嗎？

這取決於骨折的類型和工作性質。輕微骨折可能會影響工作能力，而較嚴重的骨折可能需要休假。

3. 復健後我可以恢復完全活動嗎？

大多數患者可以恢復大部分或全部的活動能力，但具體情況因人而異。

4. 復健期間可以進行游泳嗎？

如果骨折部位沒有開放性傷口，通常在骨折癒合後 6-8 週後可以進行游泳。

5. 復健後需要持續進行練習嗎？

為了維持進度和防止再受傷，建議在復健後繼續進行一些練習。

五、外部推薦連結

台灣物理治療學會：骨折後復健https//www.tpta.org.tw/Default.aspx?tabid=137
衛福部國民健康署：骨折後復健https//health99.hpa.gov.tw/UpLoad/default/Web/Web_75/upfile/CPB147c/381b7c39-225c-47d4-a3d2-0450953eec05.pdf
美國骨科醫學會：小腿骨折復健https//orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/ankle-fractures

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