張翔寧醫師 - 從第一線臨床經驗中看清減重陷阱
目錄
- 張翔寧醫師簡介
- 減重的迷思與真相
- 張翔寧的減重方法
- 減重手術
- 減重的常見問題
吸引人的介紹文字
各位正在與肥胖奮鬥的朋友們，你們是否也被坊間琳瑯滿目的減重方法搞得暈頭轉向？是時候放下那些不切實際的減重迷思，聽聽來自臨床第一線的專業見解了。本篇文章將深入剖析張翔寧醫師的減重方法，帶你撥開減重的重重迷霧，踏上健康減重的正途。
1. 張翔寧醫師簡介
張翔寧醫師是一位體重管理專科醫師，現任臺北市立聯合醫院仁愛院區減重外科主任。他擁有高雄醫學大學醫學系及體重管理專科醫師執照，同時也是臺灣肥胖醫學會理事。
張醫師長期從事減重臨床工作，對於肥胖症的病理生理機轉、治療方式以及術後追蹤照護有深入的研究。他認為減重並非單純追求體重數字的下降，而是一個複雜且需要個人化規劃的漫長旅程。
2. 減重的迷思與真相
坊間充斥著許多關於減重的迷思，這些迷思往往誤導了人們正確的減重觀念。張醫師歸納出以下常見的迷思：
迷思 1：減重就是多吃少動？
真相：減重不只關乎飲食和運動，還涉及賀爾蒙、遺傳和環境等複雜因素。單靠多吃少動往往難以達到長期有效的減重效果。迷思 2：只要少吃就會瘦？
真相：過度限制熱量攝取會導致基礎代謝率下降，反而減緩減重速度，甚至造成營養不良。迷思 3：只要多運動就會瘦？
真相：運動固然可以消耗熱量，但過度運動也可能導致受傷或對身體造成負擔，影響減重效果。迷思 4：喝水就能瘦？
真相：喝水對身體有益，但並不能直接促進減重。
3. 張翔寧的減重方法
張醫師強調減重是一個循序漸進、量身打造的過程。他採用以下方法幫助患者達到健康減重：
3.1 飲食調整
張醫師建議採取均衡飲食，以原型食物為主，包括新鮮蔬果、全穀物、優質蛋白質和健康脂肪。他注重飲食教育，讓患者理解食物與營養的關係，培養健康的飲食習慣。
3.2 運動指導
張醫師適時提供運動建議，強調循序漸進的運動原則。從低強度的有氧運動開始，逐步增加運動強度和時間，避免過度運動造成反效果。
3.3 行為改變
減重不只是身體的調整，更是行為的改變。張醫師透過諮詢和團體互動，協助患者找出減重障礙，制定可行的減重計畫，並提供心理支持。
4. 減重手術
對於肥胖程度較高、合併相關疾病，或非藥物治療效果不佳的患者，張醫師會評估是否適合進行減重手術。減重手術包括胃繞道手術、袖狀胃切除術和胃水球手術等。
減重手術能縮小胃容量或改變消化系統，限制食量並減少熱量吸收。不過，張醫師強調減重手術並非減重的捷徑，術後仍需配合飲食調整、運動和行為改變，才能維持減重效果。
5. 減重的常見問題
5.1 減重後會不會復胖？
張醫師表示，減重後復胖與否取決於術後是否維持健康的生活習慣。建議患者持續進行飲食調整、運動習慣和定期追蹤，以避免復胖。
5.2 減重手術後會有哪些併發症？
減重手術的併發症較為罕見，但仍有發生風險。常見的併發症包括感染、出血、營養不良和胃食道逆流等。張醫師術前會詳細評估患者的風險，並在手術中採取預防措施，以降低併發症發生率。
5.3 減重手術後的生活會有什麼改變？
減重手術後，患者的飲食習慣會有所改變，需要少量多餐，並避免攝取高熱量、高油脂的食物。運動量也會逐漸增加，建議循序漸進，避免過度運動。
外部連結推薦
- 臺北市立聯合醫院仁愛院區 - 體重管理中心https//tnuh.gov.tw/ch/index.aspx?hid=11&pid=424
常見問題文章
減重後會不會復胖？
減重後是否復胖取決於術後是否維持健康的生活習慣。建議患者持續進行飲食調整、運動習慣和定期追蹤，以避免復胖。
減重手術後會有哪些併發症？
減重手術的併發症較為罕見，但仍有發生風險。常見的併發症包括感染、出血、營養不良和胃食道逆流等。術前會詳細評估患者的風險，並在手術中採取預防措施，以降低併發症發生率。
減重手術後的生活會有什麼改變？
減重手術後，患者的飲食習慣會有所改變，需要少量多餐，並避免攝取高熱量、高油脂的食物。運動量也會逐漸增加，建議循序漸進，避免過度運動。
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