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我的復健日記

手指骨折復健方法

手指骨折是常見的創傷，可能因運動、工作或意外事故造成。手指骨折後，除了固定治療外，後續的復健也非常重要，可以幫助恢復手指功能和避免併發症。本篇文章將介紹手指骨折復健的詳細方法，供讀者參考。
手指骨折復健方法

目錄

  1. 復健時機
  2. 復健目標
  3. 復健方式
  4. 復健過程
  5. 復健注意事項
  6. 復健時間
  7. 復健進度追蹤
  8. 常見問題

復健時機

手指骨折後，通常需要先固定石膏或支架一段時間，以讓骨折處癒合。復健時機一般在骨折癒合後，約為骨折後 2~4 週。

復健目標

手指骨折復健的主要目標包括：

  • 消除疼痛和腫脹
  • 恢復手指關節活動度
  • 增強手指肌肉力量
  • 改善手指靈活性和協調性

復健方式

手指骨折復健包含以下幾種方式：

1. 關節活動度運動

  • 屈指運動：將手指彎曲，再伸直。
  • 伸指運動：將手指伸直，再彎曲。
  • 側向運動：將手指向兩側彎曲。
  • 旋轉運動：將手指順時針和逆時針旋轉。

2. 肌力訓練

  • 握力球訓練：使用握力球擠壓，鍛鍊手指肌肉力量。
  • 彈力帶訓練：使用彈力帶做手指屈伸、內收、外展等動作。
  • 指尖練習：用指尖拿起小物品，如紙鈔、彈珠等，訓練指尖靈活度。

3. 伸展運動

  • 手指伸展：將手指向上伸展，保持一段時間。
  • 手臂伸展：將手臂伸直，向上伸展，保持一段時間。

4. 其他治療

  • 熱敷：熱敷可以促進血液循環，減緩疼痛和腫脹。
  • 按摩：按摩可以放鬆肌肉，緩解疼痛和僵硬。
  • 超音波治療：超音波治療可以深入組織，促進肌肉和韌帶修復。

復健過程

手指骨折復健是一個循序漸進的過程，大致可分為以下階段：

1. 早期階段（骨折癒合後 2~4 週）

  • 專注於控制疼痛和腫脹，逐漸開始溫和的關節活動度運動。

2. 中期階段（骨折癒合後 4~8 週）

  • 加強關節活動度運動，增加肌力訓練的強度和次數。

3. 後期階段（骨折癒合後 8 週以上）

  • 持續關節活動度和肌力訓練，加入伸展運動和功能性活動練習。

復健注意事項

  • 復健過程中，如果感到疼痛或不適，應暫停動作並諮詢醫師或物理治療師。
  • 循序漸進，不要過度用力，以免造成二次傷害。
  • 復健時間因人而異，應耐心配合醫師和物理治療師的指導。
  • 避免使用患肢提重物或做過於費力的動作。

復健時間

手指骨折復健時間因骨折嚴重程度和個人復原狀況而異，一般約為 6~12 週。

復健進度追蹤

  • 定期回診追蹤骨折癒合狀況和復健進度。
  • 記錄復健時疼痛感和關節活動度，作為進度參考。

常見問題

1. 復健後手指會完全恢復嗎？

大多數手指骨折後，經過適當的復健，手指功能可以恢復到接近受傷前的狀態。然而，嚴重骨折或伴隨其他併發症者，可能無法完全恢復。

2. 復健過程中會很痛嗎？

早期復健可能會有些疼痛，但隨著復建進度，疼痛感會逐漸減輕。若疼痛劇烈或持續，應儘速就醫。

3. 復健時需要熱敷還是冰敷？

骨折癒合早期，建議使用冰敷來消腫止痛。骨折癒合後，則可使用熱敷來促進血液循環和肌肉放鬆。

4. 復健後手指會變形嗎？

如果骨折復位不當或復健不當，可能導致手指變形。因此，復健時應遵循醫師和物理治療師的指導，正確執行復健動作。

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