手腕骨折復健全攻略：讓你的手腕重拾靈活性
引言
手腕骨折是常見的運動傷害，可能因跌倒、碰撞或其他事故造成。復健是骨折後恢復功能的關鍵步驟，能幫助你重拾手腕的靈活性、活動度和力量。本文將提供手腕骨折復健的完整指南，從傷口照護到復健運動，助你順利恢復。
目錄
- 評估與診斷
- 復健步驟
- 復健運動
- 復健過程注意事項
- 預防復發
一、評估與診斷
- 評估：
- 檢查骨折部位、腫脹和瘀青程度
- 評估手腕的活動度、疼痛感和神經功能
- 診斷：
- X 光檢查：確認骨折位置和嚴重程度
- 電腦斷層掃描或磁振造影：評估骨折周圍軟組織損傷
二、復健步驟
階段 1：固定與消腫
- 固定手腕：使用石膏或護木固定骨折部位，避免過度活動
- 消腫：使用冰敷、抬高患肢和穿戴彈性繃帶
階段 2：恢復活動度
- 被動關節運動：由物理治療師協助，緩慢移動手腕關節，增加活動度
- 主動關節運動：自行活動手腕關節，幫助恢復靈活性
階段 3：強化肌肉
- 握力訓練：使用握力球或彈力帶，加強手指和前臂肌肉力量
- 手腕彎曲／伸直運動：使用啞鈴或彈力帶，鍛鍊手腕的彎曲和伸直動作
階段 4：日常生活功能
- 進行日常生活中的動作：逐漸恢復日常生活活動，例如寫字、拿東西和做家事
三、復健運動
被動關節運動
- 伸手握住骨折手臂的上臂
- 緩慢前後搖動手腕
- 上下彎曲手腕
- 左右旋轉手腕
主動關節運動
- 用拇指握住其他手指，向內彎曲
- 將手指向外展開
- 上下彎曲手腕
- 左右旋轉手腕
握力訓練
- 使用握力球或彈力帶
- 握緊球或拉伸彈力帶，保持幾秒鐘
- 逐漸增加握力強度
手腕彎曲／伸直運動
- 使用啞鈴或彈力帶
- 手持啞鈴或彈力帶，手臂伸直向後
- 手腕彎曲，將啞鈴或彈力帶拉向身體
- 手腕伸直，將啞鈴或彈力帶向前推
四、復健過程注意事項
- 疼痛管理：遵照醫師指示服用止痛藥，避免過度活動
- 固定時間：遵守醫師指示的固定時間，避免過早活動
- 循序漸進：復健運動應循序漸進，避免過度用力
- 定期追蹤：定期回診追蹤復健進度，調整復健計畫
- 耐心與毅力：手腕骨折復健需要時間和耐心，堅持復健運動才能達到最佳效果
五、預防復發
- 避免過度使用：復原後應避免過度使用手腕，保護骨折部位
- 熱身運動：運動前進行手腕熱身，增加關節活動度
- 加強手腕肌肉：持續進行手腕強化運動，維持手腕穩定性
- 使用護腕：在進行特定活動時，可使用護腕提供額外支撐
比較表格：手腕骨折復健階段
階段 目標 治療方式
固定與消腫 穩定骨折部位、消腫 石膏或護木固定、冰敷、抬高患肢
恢復活動度 增加手腕活動度 被動關節運動、主動關節運動
強化肌肉 恢復手腕力量 握力訓練、手腕彎曲／伸直運動
日常生活功能 恢復日常生活動作 進行日常生活中的動作
外部推薦連結
- 衛福部國民健康署：骨折復健 https//health99.hpa.gov.tw/Article/74
- 美國國家骨質疏鬆症基金會：手腕骨折復健 https//www.nof.org/fractures/broken-wrist-fracture
常見問題文章
Q：手腕骨折後多久可以拆除石膏？
A：拆除石膏的時間因骨折嚴重程度而異，通常約為 4-8 週。由醫師評估骨折癒合狀況後決定。
Q：復健運動會很痛嗎？
A：復健運動可能會有些疼痛，但這是恢復功能的必要步驟。建議在疼痛可忍受的範圍內進行運動，避免過度用力。
Q：手腕骨折後多久可以恢復正常功能？
A：手腕骨折的恢復時間因人而異，通常需要數個月至 1 年不等。復健的勤奮度和骨折嚴重程度也會影響恢復時間。
Q：我需要接受手術嗎？
A：是否需要手術取決於骨折的嚴重程度和位置。醫師會評估骨折情況，並建議最適當的治療方式。
Q：復健期間可以開車嗎？
A：手腕骨折後是否可以開車，取決於骨折的影響程度和固定方式。建議向醫師諮詢，確認是否適合開車。
以仁愛醫院復健科：重拾生活品質，邁向復原之路
前言
中風復健醫院推薦：找回生活品質的指南
中風是台灣十大死因之一，每年約有4萬人因中風而住院治療。中風後，患者往往會出現運動功能障礙、語言障礙、認知功能障礙等後遺症，需要積極的復健才能重拾生活品質。本篇文章將推薦台灣口碑優良的中風復健醫院，提供患者及家屬詳細資訊，幫助大家找到最適合自己的復健方案。
職能治療：重拾生活功能的曙光
職能治療是一門以「功能」為導向的醫療保健專業，旨在幫助身體、認知、社交或心理功能受損的人士重新獲得日常生活活動的能力。透過一系列有目的性的活動和練習，職能治療師協助個案改善他們的日常生活功能，從而提高生活品質。
內湖復健科診所懶人包：評價、費用、專業團隊一次搞懂
內湖地區近年來人口激增，加上高齡化社會來臨，對於復健科醫療的需求也隨之增加。本文精選內湖地區10間評價優良的復健科診所，提供詳細的資訊比較，包含費用、專業團隊、設備等，幫助您快速找到最適合的就診選擇。
神經復健科：重拾希望，再創生命的奇蹟
神經復健科是專門治療中樞神經系統受損患者（如腦中風、腦外傷、脊髓損傷）的醫學領域。透過專業復健團隊的協助，患者可以增強肌肉力量、改善平衡協調、提升認知功能，重拾生活自理能力，重現生命的光彩。
自費復健，找回健康！
對於因意外或疾病導致身體機能受損的人來說，復健是重拾健康的重要途徑。然而，健保給付的復健次數有限，而自費復健費用則是一筆不小的開銷。本文將提供有關自費復健費用的詳細資訊，幫助您了解費用結構、各項治療的價目，以及如何節省開支。
以馬內利復健科神經科診所：專業照護，重拾健康
簡介
岡山復健
從失能走向自主：岡山復健指南
中國醫藥大學復健科：頂尖醫療，重拾健康
excerpt: