手腕骨折復健：專業指南，助你重拾靈活
手腕是身體靈活度和精細運動的關鍵，但骨折會嚴重影響其功能。了解手腕骨折復健的正確方法至關重要，本文將提供全面的指南，協助你恢復手腕的活動度和力量。
目錄
- 急性期治療
- 復健階段
- 復健方法
- 比較表格：不同復健方法
- 推薦連結
- 常見問題
急性期治療
手腕骨折發生後，立即就醫至關重要。醫生會進行評估，確定骨折的類型和嚴重程度。常見的急性期治療包括：
- 固定：使用石膏或夾板固定骨折部位，使其癒合。
- 止痛藥：減輕疼痛和不適。
復健階段
手腕骨折的復健通常分為三個階段：
1. 保護期（固定後 1-2 週）
- 讓骨折癒合，保護受傷部位。
- 進行輕柔的活動，例如手指關節練習和輕微手腕屈伸。
2. 活動度期（固定移除後 2-4 週）
- 移除固定後，開始積極恢復活動度。
- 進行被動關節活動度練習（由治療師協助），以及主動關節活動度練習。
- 加強手部肌肉的力量。
3. 強化期（4 週後）
- 繼續改善活動度和力量。
- 進行加強手部和前臂肌肉的阻力運動。
- 逐漸恢復日常活動和工作。
復健方法
手腕骨折復健的方法多元。以下是常見的方法：
1. 被動關節活動度練習
- 由治療師或家人協助你的手腕在不同方向上移動。
- 此方法有助於預防僵硬和增加活動度。
2. 主動關節活動度練習
- 由自己主動移動手腕，進行屈曲、伸展、外展等動作。
- 逐漸增加活動範圍，以恢復柔軟度。
3. 強化練習
- 使用彈力帶、啞鈴或其他器材，加強手部和前臂肌肉。
- 從輕量開始，逐漸增加阻力。
4. 神經穿刺術
- 一種有助於減少疼痛和改善神經功能的治療方法。
- 由醫生在神經周圍注射藥物。
比較表格：不同復健方法
方法 優點 缺點
被動關節活動度練習 安全且輕鬆，可由患者自行進行 可能效果較慢，需要治療師協助
主動關節活動度練習 可主動控制運動，改善整體協調性 可能需要指導和監督，疼痛時較難進行
強化練習 加強肌肉力量，提高穩定性和功能 可能過度使用，導致疼痛
神經穿刺術 減輕疼痛，改善神經功能 侵入性，可能出現併發症
推薦連結
- 台灣物理治療學會：https//www.tpts.org.tw/
- 中華民國職能治療學會：https//www.otrs.org.tw/
- 美國手外科協會：https//www.assh.org/
常見問題
1. 手腕骨折復健需要多長時間？
視骨折的嚴重程度和患者的復健進度而定，通常需要 6-12 週。
2. 手腕骨折會復原成什麼樣子？
大部分手腕骨折都能完全復原，但有些病例可能會留下輕微的疼痛或活動度受限。
3. 復健期間有哪些注意事項？
- 避免過度使用受傷部位。
- 定期進行復健練習。
- 出現疼痛或不適時，請尋求醫療協助。
4. 如何預防手腕骨折？
- 進行適當的熱身運動和伸展。
- 穿戴護腕或護肘進行高風險活動。
- 改善骨質健康，預防骨質疏鬆症。
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