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我的復健日記

肌腱斷裂復健：重拾行動力，揮別疼痛

肌腱是連接肌肉和骨骼的強韌纖維組織，一旦肌腱斷裂，將對我們的日常活動造成極大的影響。肌腱斷裂復健是一段艱辛但必要的過程，它可以幫助我們恢復肌力、活動度和減緩疼痛。本文提供從肌腱斷裂的症狀、復健步驟、復健進度評估到常見問題等詳細資訊，協助您順利度過復健之旅，重拾行動力，揮別疼痛。
肌腱斷裂復健：重拾行動力，揮別疼痛

目錄

  1. 肌腱斷裂的症狀
  2. 肌腱斷裂的復健步驟
    1. 保護不動期
    2. 早期復健期
    3. 加強復健期
    4. 功能性訓練期
  3. 復健進度評估
  4. 復健注意事項
  5. 常見問題

1. 肌腱斷裂的症狀

肌腱斷裂時，通常會出現以下症狀：

  • 突然劇烈疼痛
  • 腫脹、瘀青
  • 無法正常活動
  • 聽到或感覺到斷裂聲

2. 肌腱斷裂的復健步驟

肌腱斷裂的復健是一個循序漸進的過程，大致可分為以下四個階段：

1. 保護不動期（約 4-6 週）

  • 主要目的是讓斷裂的肌腱癒合。
  • 使用石膏或護木固定患部，避免活動。
  • 適當冰敷、抬高患部，有助消腫止痛。

2. 早期復健期（約 6-12 週）

  • 開始進行被動活動，由治療師協助關節彎曲和伸展。
  • 開始進行輕量的肌力訓練，如等長收縮（只收縮肌肉而不移動關節）。
  • 持續冰敷、抬高患部。

3. 加強復健期（約 12-20 週）

  • 增加肌力訓練的強度和範圍。
  • 開始進行主動活動，自己主動彎曲和伸展關節。
  • 開始進行平衡和協調訓練。

4. 功能性訓練期（約 20 週以上）

  • 進展到進行與日常活動或運動相關的動作。
  • 逐漸增加肌力和活動範圍。
  • 評估復健成效，逐步解除限制。

3. 復健進度評估

復健進度評估有助於追蹤復健狀況，及時調整復健計畫。評估項目包括：

  • 疼痛程度：評估疼痛是否減緩。
  • 腫脹程度：評估腫脹是否消退。
  • 活動範圍：評估關節彎曲和伸展的幅度。
  • 肌力：評估肌肉力量是否恢復。
  • 功能性動作：評估能否順利進行日常活動或運動。

4. 復健注意事項

肌腱斷裂復健過程中應注意以下事項：

  • 遵循醫師和治療師的指示：按時進行復健，避免過度或不足的運動。
  • 適當休息：復健過程中肌肉會感到疲勞，適當休息有助恢復。
  • 避免負重：術後初期避免負重活動，以免影響癒合。
  • 保持傷口清潔：若有傷口，保持傷口清潔和乾燥，避免感染。
  • 注意飲食：補充足夠的蛋白質和維生素C，促進肌腱修復。

5. 常見問題

Q：肌腱斷裂後一定要開刀治療嗎？

A：不一定，部分肌腱斷裂可透過復健保守治療。

Q：復健時間需要多久？

A：復健時間因人而異，通常需要數月甚至更長時間。

Q：復健過程中會很痛嗎？

A：復健過程中可能會有些微疼痛，但疼痛強度可透過適當止痛藥和冰敷控制。

Q：復健後可以完全恢復嗎？

A：大部分患者復健後可恢復良好的功能，但肌力或活動範圍可能無法完全恢復到受傷前。

Q：復健期間能做什麼運動？

A：在保護不動期後，可進行游泳、自行車等低衝擊運動。

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