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我的復健日記

膝蓋骨骨折復健全攻略：從診斷到重拾健康

膝蓋骨，又稱髕骨，是膝蓋前方的骨頭，在行走、跑跳等動作中扮演著重要的角色。一旦膝蓋骨骨折，不僅會造成疼痛和腫脹，更會影響膝關節的活動度，甚至導致長期後遺症。因此，及時的診斷和正確的復健至關重要。這篇文章將提供膝蓋骨骨折復健的完整指南，幫助您逐步恢復膝蓋功能。
膝蓋骨骨折復健全攻略：從診斷到重拾健康

目錄

  1. 膝蓋骨骨折診斷
  2. 復健階段
  3. 復健方法
  4. 復健進度評估
  5. 常見問題

1. 膝蓋骨骨折診斷

膝蓋骨骨折的診斷主要依據病史詢問和身體檢查。醫師會詢問病患受傷經過，並仔細觀察膝關節的外觀和觸診，是否有腫脹、瘀青或壓痛點。

若有必要，醫師可能會安排影像檢查，例如X光、電腦斷層掃描（CT）或磁振造影（MRI），以確認骨折的類型、嚴重程度和是否合併其他傷害。

2. 復健階段

膝蓋骨骨折的復健一般分為四個階段：

第一段階：立即期（0-2週）

  • 目標：控制疼痛和腫脹，保護骨折部位
  • 措施：
    • 冰敷：每小時冰敷15-20分鐘，一天數次
    • 固定：使用護膝或石膏固定骨折部位
    • 抬高患肢：抬高膝蓋高於心臟高度
    • 服藥：服用止痛藥或消炎藥

第二階段：早期運動期（2-6週）

  • 目標：恢復膝關節活動度和肌力
  • 措施：
    • 被動關節活動度練習：由治療師協助，輕柔地活動膝關節
    • 主動關節活動度練習：自行進行膝關節彎曲和伸展運動
    • 肌力訓練：加強膝蓋周圍肌肉，例如股四頭肌和膕肌
    • 步行練習：逐步增加步行距離和時間

第三階段：功能恢復期（6-12週）

  • 目標：恢復日常生活功能和運動能力
  • 措施：
    • 強化肌力訓練：增加肌力訓練的重量和阻力
    • 平衡訓練：練習單腳站立和平衡動作
    • 運動練習：逐步恢復慢跑、騎腳踏車等運動
    • 漸進式負重：逐步增加膝蓋的負重量

第四階段：恢復期（12週後）

  • 目標：完全恢復膝蓋功能和預防後遺症
  • 措施：
    • 持續肌力訓練和運動練習
    • proprioception練習：加強膝蓋部位的感覺功能
    • 體重管理：避免過度肥胖對膝蓋造成額外負擔
    • 適當熱身：在進行運動前充分熱身膝關節

3. 復健方法

膝蓋骨骨折復健的方法有很多種，常見的包括：

復健方法 內容

被動關節活動度練習 由治療師協助，輕柔地活動膝關節
主動關節活動度練習 自行進行膝關節彎曲和伸展運動
肌力訓練 加強膝蓋周圍肌肉，例如股四頭肌和膕肌
平衡訓練 練習單腳站立和平衡動作
步行練習 逐步增加步行距離和時間
漸進式負重 逐步增加膝蓋的負重量
proprioception練習 加強膝蓋部位的感覺功能
熱身 在進行運動前充分熱身膝關節

4. 復健進度評估

復健進度的評估通常會根據以下指標：

  • 疼痛程度
  • 腫脹消退狀況
  • 關節活動度
  • 肌力
  • 步行能力
  • 平衡感
  • proprioception

治療師會定期評估病患的復健進度，並根據評估結果調整復健計畫。

5. 常見問題

膝蓋骨骨折後多久可以走路？

一般來說，在骨折癒合後，約4-6週就可以開始負重走路。但具體時間因人而異，應遵循醫師和治療師的指示。

膝蓋骨骨折後會留下後遺症嗎？

大多數膝蓋骨骨折患者都能完全康復，但也有少數患者會出現後遺症，例如膝蓋疼痛、腫脹、活動度受限或膝蓋不穩定。

膝蓋骨骨折的復健要多久？

膝蓋骨骨折復健的時間因骨折的嚴重程度和病患的個體差異而有所不同。一般來說，完整的復健可能需要數個月甚至長達一年。

膝蓋骨骨折後可以運動嗎？

在骨折癒合後，可以逐步恢復運動。但應循序漸進，避免過度負重或劇烈運動。建議在復健過程中諮詢醫師和治療師，制定適合的運動計畫。

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