五十肩，不再痛！徒手治療絕招大公開

五十肩，又稱「沾黏性肩關節囊炎」，是一種常見的肩部疼痛與活動受限問題。初期症狀可能輕微，但隨著時間推移，疼痛會加劇，逐漸影響日常活動。透過正確的徒手治療，可以有效緩解五十肩的症狀，幫助你重拾靈活的肩關節。
五十肩，不再痛！徒手治療絕招大公開

五十肩的成因與症狀

五十肩好發於 40 至 60 歲的族群，女性發生的機率較男性高。成因至今尚未完全明瞭，但可能與以下因素有關：

肩關節長期過度使用或受傷
肩關節老化
荷爾蒙變化

五十肩的典型症狀包括：

肩部疼痛，尤其是夜晚或清晨
肩關節僵硬，活動受限
手無法舉高過頭
對壓痛點敏感

徒手治療的原理與好處

徒手治療是一種利用物理治療師的手部技術，來改善肩部活動度、減輕疼痛的非侵入性療法。治療的原理是透過以下步驟：

鬆動軟組織：物理治療師會透過按摩和手法，放鬆緊繃的肌肉和韌帶，改善關節活動度。
調整關節：物理治療師會以特定的手法調整肩關節，矯正錯位或沾黏的關節，恢復其正常功能。
加強肌力：物理治療師會指導患者進行適當的肩關節肌力訓練，強化周圍肌肉，穩定關節。

徒手治療對於五十肩的患者有以下好處：

減輕疼痛
改善關節活動度
預防復發
促進組織修復

五大徒手治療絕招

以下介紹五種常見且有效的五十肩徒手治療絕招：

1. 肩關節鬆動術

物理治療師會從肩關節後方，以拇指施加壓力，向外旋轉肩關節。
透過此手法，可以鬆動後關節囊，減緩疼痛。

2. 肩胛骨滑動術

物理治療師會將拇指或手指放在患者肩胛骨上，並向不同方向施力，使其滑動。
這個手法可以鬆動肩胛骨與胸廓之間的肌肉，改善肩關節活動度。

3. 懸吊式關節鬆動術

物理治療師會讓患者將患側手臂懸吊起來，並施加徒手壓力在肩關節上。
透過懸吊的重力，可以加強關節鬆動的效果。

4. 肌肉能量技術

物理治療師會請患者收縮患側肩關節的肌肉，並同時對抗物理治療師施加的阻力。
這個手法可以訓練肩關節的肌肉，加強其穩定性。

5. 關節伸展

物理治療師會指導患者進行特定的肩關節伸展運動，例如鐘擺式伸展和十字伸展。
伸展運動可以增加關節活動度，減緩疼痛。

徒手治療的注意事項

進行徒手治療時，應注意以下事項：

治療前須先與物理治療師溝通身體狀況，並配合物理治療師的指示。
治療後可能會出現暫時性疼痛或不適，這通常是正常的反應，應與物理治療師討論。
治療過程中避免過度用力或超出疼痛範圍，以免造成傷害。
患者應配合物理治療師的居家運動指導，持續練習以維持治療效果。

關於五十肩徒手治療的常見問題

Q1：五十肩徒手治療需要多久時間？

A1：治療時間因人而異，通常需要 6 至 12 次的治療，每週 1 至 2 次。

Q2：徒手治療會痛嗎？

A2：徒手治療可能會造成暫時性的輕微疼痛或不適，但物理治療師會控制力度，避免過度疼痛。

Q3：徒手治療後多久可以恢復活動？

A3：恢復時間因人而異，通常需要數週至數月才能顯著改善症狀。

Q4：徒手治療可以預防五十肩復發嗎？

A4：徒手治療配合適當的居家運動，可以幫助預防五十肩復發。

Q5：什麼情況下必須進行手術治療？

A5：若徒手治療數月後仍無法改善症狀，或出現嚴重的神經壓迫時，可能需要考慮手術治療。

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