骨折後復健指南：讓你重拾無疼痛人生

骨折後，不僅要承受肉體的疼痛，更會影響日常生活作息。然而，透過適當的復健，可以加速傷口癒合、恢復關節活動度，讓您早日擺脫骨折陰影。本文將提供骨折後復健的詳細指南，幫助您重拾無疼痛人生。
骨折後復健指南：讓你重拾無疼痛人生

骨折的類型和復原時間

骨折的類型會影響復原時間，常見的骨折類型包括：

閉鎖性骨折：骨折處沒有傷口，復原時間較短。
開放性骨折：骨折處有傷口，需要較長的復原時間和額外的治療。
粉碎性骨折：骨折處有多處斷裂，復原時間最長。

骨折的復原時間因人而異，一般來說：

手指或腳趾骨折：2-4 週
前臂或小腿骨折：6-8 週
上臂或大腿骨折：8-12 週
脊椎骨折：12 週以上

復健的重要性

骨折後，復健是不可或缺的環節，可以幫助您：

促進骨折部位癒合
減輕疼痛和腫脹
恢復關節活動度
增強肌肉力量和平衡感
預防併發症，如僵硬和肌肉萎縮

復健階段

骨折後復健通常分為三個階段：

保護期：骨折初期，重點在於保護傷處，避免二次傷害。
恢復期：移除固定裝置後，開始恢復關節活動度和肌肉力量。
功能期：恢復日常活動功能，包括工作、運動和社交。

復健治療方法

復健治療方法會根據骨折的嚴重程度和復原進度而調整，常見的治療方法包括：

物理治療：由物理治療師指導，進行關節活動度訓練、肌肉強化和平衡練習。
職能治療：協助患者恢復日常生活活動能力，如盥洗、穿衣和烹飪。
水療：利用水的浮力減輕疼痛，促進組織修復。
電療：使用電流促進肌肉收縮和減輕疼痛。
超音波治療：利用超音波促進組織修復和減輕腫脹。

復健注意事項

進行復健時，需要注意以下事項：

循序漸進：不要操之過急，應根據自己的復原進度逐步增加運動強度。
避免疼痛：如果感到疼痛，應暫停運動或減少強度。
保持固定器：保護期內，應依醫師指示配戴固定器。
定期回診：定期回診，讓醫師評估復健進度並調整治療計畫。
耐心：骨折復健需要時間和耐心，不可操之過急。

復健進度評估

復健進度評估可以幫助您和醫師了解復健效果和調整治療計畫，常見的評估方式包括：

關節活動度檢查：測量關節可活動範圍。
肌肉力量檢查：測量肌肉收縮力。
平衡評估：評估站立和行走時的平衡能力。
功能評估：評估日常生活活動能力。

常見問題

骨折後復健過程中，可能會遇到以下常見問題：

復健會不會很痛？
答：復健治療初期可能會有些疼痛，但疼痛程度因人而異。物理治療師會指導您使用正確的姿勢和適當的強度進行練習，以減少疼痛。
我什麼時候可以恢復正常活動？
答：恢復時間因骨折嚴重程度和復健進度而異。您的醫師會根據您的狀況評估恢復時間表。
復健後還會不會痛？
答：大多數患者在復健後不會有疼痛，但某些嚴重骨折的患者可能會有一些殘餘的疼痛。物理治療師可以教導您管理疼痛的技巧。

外部推薦連結

財團法人骨科醫學會：https//www.tfos.org.tw/
台灣物理治療學會：https//www.tpta.tw/

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