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髖關節置換術後復健指南

髖關節置換術是一種外科手術,將受損或磨損的髖關節關節面替換為人工關節。這項手術有助於減輕疼痛、改善活動能力,並提升患者生活品質。手術後,復健扮演著至關重要的角色,以下是一份詳細的復健指南,協助您恢復移動能力和功能。
髖關節置換術後復健指南

目錄

  1. 手術後早期恢復(手術後 0~6 週)
  2. 術後中期恢復(手術後 6~12 週)
  3. 術後後期恢復(手術後 12 週以上)
  4. 復健運動範例
  5. 復健注意事項
  6. 建議資源

手術後早期恢復(手術後 0~6 週)

手術後,您會在醫院停留幾天。期間,醫療團隊將協助您控制疼痛、預防感染,並開始基本的復健運動。

目標:

  • 控制疼痛
  • 促進傷口癒合
  • 開始恢復活動能力

復健運動:

  • 股四頭肌收縮:收緊膝蓋上方的大腿肌肉,保持 5 秒,然後放鬆。重複 10 次。
  • 臀部收縮:收緊臀部肌肉,保持 5 秒,然後放鬆。重複 10 次。
  • 踝泵:向上彎曲腳尖,然後向下踩腳跟。重複 10 次。

術後中期恢復(手術後 6~12 週)

出院後,您將開始更積極的復健計畫。此階段的重點是增加活動範圍、強化肌肉,以及改善平衡感。

目標:

  • 增加活動範圍
  • 強化肌肉
  • 改善平衡感

復健運動:

  • 騎腳踏車:使用復健腳踏車或戶外腳踏車騎行短距離。
  • 游泳:游泳是一種低衝擊性的運動,可以幫助改善活動範圍和肌力。
  • 平衡練習:單腳站立、向前和向後走步。

術後後期恢復(手術後 12 週以上)

在這個階段,您的活動能力和功能將逐漸恢復。復健的重點轉移到維持活動範圍、增強肌力,以及恢復正常活動水平。

目標:

  • 維持活動範圍
  • 增強肌力
  • 恢復正常活動水平

復健運動:

  • 深蹲:雙腳與肩同寬,慢慢蹲下,直到大腿與地面平行。保持 5 秒,然後站起來。重複 10 次。
  • 弓箭步:向前跨一步,彎曲膝蓋,直到後膝接近地面。保持 5 秒,然後回來。重複 10 次,每隻腳各做。
  • 側抬腿:側躺在墊子上,抬起上方的腿,保持 5 秒,然後放下。重複 10 次,每隻腳各做。

復健運動範例

運動 次數 組數 保持時間 休息時間

股四頭肌收縮 10 3 5 秒 30 秒
臀部收縮 10 3 5 秒 30 秒
踝泵 10 3 不適用 不適用
騎腳踏車 10 分鐘 3 不適用 30 秒
游泳 30 分鐘 3 不適用 2 分鐘
平衡練習 30 秒 3 不適用 30 秒
深蹲 10 3 5 秒 60 秒
弓箭步 10 3 5 秒 60 秒
側抬腿 10 3 5 秒 60 秒

復健注意事項

  • 遵循理療師的指示進行復健運動。
  • 逐漸增加運動強度和時間。
  • 如果感覺疼痛,請立即停止運動並諮詢理療師。
  • 保持傷口清潔乾燥,避免感染。
  • 戒菸並避免過量飲酒。
  • 保持健康體重。

建議資源

常見問題

Q:髖關節置換術後需要多長時間才能完全康復?

A:完全康復所需的時間因人而異,通常需要數月到一年左右。

Q:復健會很痛嗎?

A:復健過程中可能會有些許疼痛,但理療師會提供協助,以管理疼痛並確保復健安全且有效。

Q:髖關節置換術後還有哪些注意事項?

A:除了進行復健運動外,還需要避免劇烈活動、過度承重,並定期追蹤醫生和理療師。


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